多吃“大豬蹄子”真的可以催乳嗎？
（原標(biāo)題：哺乳期的媽媽多吃豬蹄真的可以催乳嗎？）
很多人認(rèn)為女性在哺乳期多吃豬蹄可以催奶，那么，哺乳期的媽媽多吃豬蹄真的可以起到催乳的作用嗎？
雖然豬蹄中確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，屬于高蛋白、高脂肪的食物，但是多吃豬蹄并不有利于催乳。事實(shí)上，母乳的分泌是按照規(guī)律進(jìn)行變化的。在準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前，乳房就開(kāi)始分泌少量的乳汁，為新生兒的到來(lái)做準(zhǔn)備。在產(chǎn)后的幾天內(nèi)，寶寶開(kāi)始吮吸乳頭時(shí)就會(huì)形成乳汁分泌的反射，乳汁的分泌就會(huì)增多加快。不同的媽媽也會(huì)因個(gè)人體質(zhì)、生活方式的不同，在乳汁分泌上存在差異。
而豬蹄里因?yàn)楹写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹瑡寢寕償z入大量的肉食和濃湯，不僅不會(huì)催奶，反而會(huì)容易堵奶，引起排乳不暢，出現(xiàn)乳房脹痛。另外，還會(huì)增加肥胖、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，給哺乳期媽媽們的身體增加負(fù)擔(dān)。而且，乳水當(dāng)中90%都是水分，也就是說(shuō)補(bǔ)充水分可以幫助乳汁分泌，即使是通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)充水分，也要以清淡為主，不宜太油膩。雖然吃豬蹄本身是不能催乳的，但是在哺乳期的媽媽們可以適量食用豬蹄煲湯，以此來(lái)增加哺乳期湯水的攝入量。但要注意的是，在喝豬蹄湯時(shí)最好撇掉湯汁表面的那層浮油。
做到科學(xué)催奶，才能事半功倍。其實(shí)，直接有效的催奶方式主要有三種。第一，寶寶的吮吸。哺乳期媽媽要多喂養(yǎng)寶寶，寶寶吮吸乳頭可促進(jìn)媽媽的腦下垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌量。第二，規(guī)律的作息。哺乳期媽媽要保證充足的睡眠和休息，睡眠不足會(huì)影響母乳的分泌，要保持愉悅的心情，以平和的心態(tài)面對(duì)生活中的一切，避免勞累過(guò)度。第三，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)是乳汁分泌的基礎(chǔ)，要注意合理平衡膳食，多補(bǔ)充水分（白開(kāi)水、湯汁、豆?jié){和牛奶等）。養(yǎng)成合理健康的生活方式，才能更好地為寶寶哺乳。
本文由北京豐臺(tái)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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