降雪后多喝三元湯來暖身

　　民間常用“三元湯”作為冬季的滋補驗方，以期達到暖身健體、滋補氣血的功效。三元湯的方子組成和制作都比較簡單，適合在家自制：取大棗3~10枚、蓮子9~15克、桂圓肉6~12克，先將蓮子用清水浸泡一兩個小時，然后與洗凈的大棗一同入鍋煎煮，最后放入桂圓肉，煮至質軟湯濃時，加入適量白糖調勻，也可加粉芡做成甜粥食用。

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　　方中，大棗味甘、性平，可治療脾胃虛弱、倦怠乏力、食少便溏等癥狀；蓮子除具有補脾功用外，還有益腎固精的效果；桂圓可益心脾、補氣血，具有良好的滋養補虛作用。三味中藥均為補益類藥，合用可溫補氣血，尤其適合脾腎虛弱、氣血不足人群食用。

　　需要注意的是，對于中老年和體質較差等氣虛陽虛的人，這三味藥行氣的功效不夠，難為虛人所受，反而容易出現“虛不受補”的情況。可嘗試在三元湯的基礎上加減陳皮、砂仁等行氣調中、健脾和胃的中藥，可調補脾胃虛寒、理氣止瀉，治脾胃氣滯、胸腹脹滿。也適于心脾虛弱、病后體虛、產后血虧、心煩不眠、神經衰弱等癥狀。

　　降雪之后做好養生事項

　　多喝點豆漿

　　如果你還是覺得冷，可以喝一碗豆漿驅寒暖胃。秋冬因為干燥寒冷，容易出現咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、氣管炎、胃、肺、脾不適等病癥，多喝經濟、營養、實用的豆漿能養生，可以嘗試加入紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等配料，就更營養了。

　　多喝點水

　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　多出點汗

　　戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　多防點病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

　　多調點神

　　冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。