俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。進入春季，氣溫逐漸回升，但您也別急著減衣服，這個時節“倒春寒”時有發生，要適度“春捂”。北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼表示，“春捂”有利于人體適應氣候的變化，避免在冬春交替之際感染病邪。

北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲建議，春季穿衣應以保暖為重，一件一件地減。人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒侵襲，因此宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點，不要過早穿著外露足踝以及過薄的鞋襪。除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。

老年人外出衣物可分層保暖

溫度變化會對血管的收縮和舒張產生一定影響。冬春交替，氣溫變化不定，容易造成血壓波動，還可能出現心絞痛和心臟病。北京市隆福醫院心血管內分泌科主任蔡松表示，春季溫度逐漸提升，但溫差加大，而且波動性強；白天的日照增長，情緒也容易產生波動。此時身體需要承受兩方面影響，即溫度變化和情緒波動。對于老年人，尤其是心腦血管疾病患者來說，要格外注意。

老年人的身體對于溫度和環境的適應性比較慢。蔡松建議，外出時，衣服做分層保暖和防風，比如里面穿著秋衣，外面套一件薄衛衣或毛衣，再加一件外套，這樣可以根據天氣情況適當增減衣服。運動對控制血壓或是心臟健康均有好處。老年人外出活動時還應適當帶些備用藥物，如速效救心丸，降壓藥物等，保證在不舒服時能得到及時救治。最好選擇陽光充足的時候，如上午十點到下午兩點。外出運動一定要保證鞋舒適、適合運動，衣服可以比平時穿得稍微少一點。當感覺到有點累或氣促的時候，運動量就足夠，不要再繼續了。“沒有特殊疾病的老年人，可選擇打太極拳、跳操等強度稍大的運動。患病相對嚴重，如高血壓病或心臟病不穩定時，可以以散步為主。”

春季容易出現血壓和心率的波動，睡眠也可能受到一定影響。蔡松建議，此時不用特別緊張。心腦血管疾病患者一定要規律服藥，千萬不要自行減藥。規律監測血壓，如果發現有異常波動，如收縮壓大于160mmHg等情況應積極就醫，讓醫生幫忙調整藥物。

風濕病患者“春捂”各有重點

初春氣溫多變，風濕病患者更應該注意防寒保暖，防止病情反復。韋尼建議，“春捂”的時間、程度要依體質而定。老年風濕病患者或病程長久、體質較弱的風濕病患者，“春捂”的時間可以長一些，厚衣服也可以適當多穿一些。中青年風濕病患者“春捂”的時間可以短一些，厚衣服也可以適當少穿一些。隨時關注天氣溫度變化。如晝夜溫差較大，白天最高氣溫未達到15℃以上，應當堅持“捂”，若晝夜溫差不大，白天最高氣溫穩定在15℃以上，可以減少“捂”的時間與程度。

不同患者保暖部位也各有重點。韋尼指出，類風濕關節炎患者手足關節疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。強直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等脊柱關節保暖最為重要。此外，頸部、腰部、肚臍、足底等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，在“春捂”時也應該重點關注，圍巾、護腰、毛衣、棉鞋都是必須的。

風濕病患者在“春捂”的同時也要適度加強體育鍛煉。韋尼解釋，適當的體育鍛煉可以促進身體氣血運行，增強機體抵抗力，幫助身體適應外界氣溫變化，尤其對于病情穩定期的風濕病患者，體育鍛煉可以增強肌肉力量，保持關節穩定性，預防肌肉萎縮的出現。