對于結直腸癌，可能有不少人并不十分了解，其實它是一種與吃密切相關的疾病，這是為何呢？

因為飲食和環境中的致癌物會改變基因在胃腸道中的表達方式，導致患上結腸息肉，并有可能進一步發展成癌癥。結直腸癌目前已成為威脅人類生命健康的重要疾病之一，在中國，僅在2020年，就有超過55萬人新患結直腸癌，占新確診癌癥人數的12.2%。

盡管結直腸癌在各個年齡段都可能發病，但在過去，90％的患者年齡都集中在40歲以上，甚至50歲以上人群才需要擔心結直腸癌的問題。但近些年這一情況卻在悄然發生著變化，這個過去以中老年為主體的癌癥，已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人，呈現出年輕化的趨勢。

哪些人群容易被結直腸癌“找上門”呢？

一是男性：男性發病率及死亡率均高于女性，其中發病率男性是女性的1.2倍，而死亡率男性則是女性的1.7倍；

二是年齡：隨著年齡的增長，患癌的風險也隨之升高，尤其是40歲以上人群，患病風險逐漸增高，因此建議大家45歲開始進行結直腸癌篩查；

三是有遺傳家族史：有結直腸癌家族史的人群發病率要高于一般人群；

四是生活方式不健康人群：如久坐少動、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等；

五是經常有腸道不適癥狀的人群：如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

日常飲食和生活中，如何才能更好的預防結直腸癌？

首先多吃蔬菜水果。相關研究表明，食用綠色蔬菜和纖維可將患結腸癌的風險降低一半，這是因為新鮮蔬果中含有大量維生素及膳食纖維，其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動，可使糞便量增加，稀釋結腸內致癌物質。

如果你是肉食愛好者，建議你減少攝入加工肉制品及紅肉，最好保持在每周4次以下；同時適當增加主食中粗糧、雜糧的比例。

多運動，避免久坐。缺乏運動、久坐、肥胖這些因素都會增加結直腸癌的發病風險，建議坐著、躺著看電視和其他基于電子屏幕的娛樂活動時間小于3小時/天。

積極防治各類腸道疾病，如各種息肉、慢性腸炎等，尤其是腸道息肉，千萬不要諱疾忌醫。對于習慣性便秘也要積極處理，注意保持大便通暢。

最后要注意戒煙限糖，避免攝入酒精等刺激性飲品。

本文由同濟大學附屬同濟醫院臨床營養科主任吳萍進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿