氣血不足是女性經常出現的問題，氣血不好的人臉色差，經期也不準，長期下去，還會出現各種健康問題。到底氣血不足的表現是怎樣的呢？怎樣才知道自己氣血足不足？氣血不足怎么辦呢？

　　一、氣血不足有以下癥狀：

　　1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

　　2、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

　　3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

　　4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

　　5、視物昏花。“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

　　6、頭發干枯。“發為血之余”，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤。

　　7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

　　8、手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

　9、月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

　　10、疲倦無力。“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

　　二、氣血不足，你補的對嗎？

　　1、進補是為了補虛扶正。

若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應。

　　2、進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質和病癥進行辨證辨體進補。

虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物，會出現食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。

　　3、補血食物忌單一。

許多女生都會備紅棗，但只吃紅棗補血效果甚微！

　　三、補血氣誤區

　　1、無肉不成補？

到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認為這樣就是補，認為沒有肉無法補。其實肉食并無法給予身體所需的營養！

　　1）氣血是由“五谷”生化而來

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這里強調的是水谷之氣，所以脾胃的保養要靠五谷的元氣。

　　2)造血原料

營養專家指出，采用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。如優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　2、豬肝很臟，你知道嗎？

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內。

   　3、牛奶真的補鐵？

牛奶含鐵量不高，難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。并且醫學研究表明人體并不適合動物乳，無法吸收其中的大分子物質。

　  4、阿膠補血，有那么強？

很多人都認為阿膠補血，其實人體的血絕對不是靠吃驢皮血所造的阿膠就能補充的。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。