【網(wǎng)絡(luò)中國(guó)節(jié)?小寒】小寒節(jié)氣應(yīng)注意什么？
勤曬太陽(yáng)?冬季天氣寒冷，會(huì)使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，這時(shí)可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)緩解。充足的陽(yáng)光可以使人獲得精神上的安寧，陽(yáng)光可以讓人很快從緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁中擺脫出來(lái)，心情得到舒展。
睡好子午覺(jué)?中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤。”說(shuō)明睡眠與清醒是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。午時(shí)（11時(shí)—13時(shí)）“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過(guò)1小時(shí)。即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。
喝湯過(guò)冬?冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是“滋補(bǔ)優(yōu)先”。可以用素菜、雞、魚(yú)或者骨頭來(lái)煲湯。冬季喝湯的時(shí)候，在喝的同時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)食一些湯中的食材，對(duì)身體也有一定的幫助。
吃透“紅色”?冬季寒潮來(lái)襲，氣候寒冷，萬(wàn)物收藏，人的機(jī)體生理功能處于降低、抑制、收縮狀態(tài)，易患感冒，吃紅色食品可扶正祛邪，增強(qiáng)免疫力。蔬菜中的胡蘿卜、紅椒、番茄、紅棗、紅莧菜等紅色食品中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
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