
【網絡中國節?冬至】冬至養生為何以“暖”為先?
大雪飄飄的嚴冬,為了追求苗條,很多人穿著薄絲襪、單褲,或者露著腳踝,“美麗凍人”。今天是冬至,作為養生學上的重要節氣,中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先,千萬不能凍著。
《黃帝內經》云:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”意思是說,陽氣就相當于天上的太陽,大自然若失去太陽的溫暖,萬物便不得存活;人若失去陽氣,體內就失去了新陳代謝的活力,生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法,是因為從冬至開始,白晝漸長,陽氣初生。故在此節氣,要細心顧護好身體的陽氣,讓身體暖起來。
第一,根據氣溫高低及時增減衣服,不能過熱也不能受涼,始終保持身體溫暖的最佳狀態。因為穿著過熱可能會出汗,濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹、后背和腳踝。另外,口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進入身體的通道,寒氣可以隨呼吸進入肺部,所以,冬季出門最好戴上口罩,以防寒邪之氣入侵。
第二,加強體育運動。運動能加快新陳代謝,使自身產生熱量,進而溫暖全身臟腑,促進氣血流通,身體自然也就跟著暖和了。需要注意的是,運動要適度,量力而行。
第三,盡量不吃或少吃寒涼食物,可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物,比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。需要提醒的是,陽熱、濕熱、痰濕體質者不可食用過多,以免出現不適。
(本文作者:中華中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員 彭玉清)
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【責任編輯:張惠川】
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