【網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)?冬至】冬至日是一年中最冷的一天？
今日冬至，宜科學(xué)養(yǎng)生、不信謠言
冬至日拉開了數(shù)九寒天的序幕，也是溫補養(yǎng)生的最佳時機。
天寒地凍添衣保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬傷于寒，春必病溫”，此時節(jié)要特別注意避寒就暖，防止春季溫?zé)岵〉陌l(fā)生。同時注意不要室內(nèi)溫度過高，以免人體腠理汗出損耗津液。俗話說：“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”。添衣保暖也有利于預(yù)防風(fēng)寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
起居有常不妄勞作
冬令時節(jié)應(yīng)早睡晚起，勞逸適度。對于喜歡戶外運動的人群來說，盡量等到太陽出來后再出門活動，結(jié)合自身體質(zhì)以及心肺耐力選擇適當(dāng)項目鍛煉，運動出汗注意水液補充，建議飲用溫水，養(yǎng)護(hù)人體胃陽。
飲食清淡溫補為要
飲食調(diào)養(yǎng)總體來說宜清淡，不宜肥膩食物，更不宜過食辛辣燥熱食物，以免出汗過多耗傷人體陰液。俗話說“冬令進(jìn)補，來年打虎，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。”此時節(jié)可以依據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補。可以適當(dāng)選擇羊肉、蘿卜等食材進(jìn)行食補，也可以配合中藥當(dāng)歸、砂仁等藥材進(jìn)行藥食或藥膳溫補。原則上以食補為主，藥補為輔。
保持良好的心境
養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進(jìn)入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病癥。冬令時間應(yīng)堅持多曬太陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作，尤其是靜坐和冥想的練習(xí)，保持心情舒緩、情緒要穩(wěn)定愉快，切忌發(fā)怒急躁。
- 上一篇：【網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)?冬至】冬至是一個節(jié)日嗎？為何總要吃餃子？[ 12-21 ]
- 下一篇：【網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)?冬至】冬至養(yǎng)生為何以“暖”為先？[ 12-21 ]
