順時養生 收獲健康
??? 精神調養益身心
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故春季養生保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。彭強強調，有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。
??? 春季飲食先“養肝”
根據中醫理論，人體陽氣潛藏一冬，從春天開始升發，因此春夏要“養陽”。在此季節常喝些花茶不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣，促進人體陽氣的升發，還能提神醒腦，解除“春困”。以茶代藥自古就是中醫飲食療法的重要內容之一。根據各人的體質特點，有針對性地配制保健茶，往往可收到良好的效果。如：疏肝消郁茶，佛手片5g，臘梅花3g，陳皮5g，玫瑰花3g，有助于緩解壓力，消除緊張工作環境中產生的不良情緒；養血美容茶，生黃芪6g，當歸6g，月季花3g，凌霄花3g，紅棗3枚，具有養血活血、調經美容的作用，有助氣血不調而導致神疲乏力、面色差的人盡早恢復精力，改善面色。
春天是萬物生發的季節，我們的飲食應遵循養肝明目、減酸增甘、清補養肝、通利腸胃的原則。從我們的主食開始，味甘性溫的食物大概有以下這些：如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、黃鱔等；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。人體從這些食物中吸取豐富的營養素，可使養肝與健脾相得益彰。
免責聲明：本文來自寧化在線新聞頻道，不代表寧化在線的觀點和立場。
【責任編輯:茜茜】
- 上一篇：三年如一日照顧癱瘓岳父[ 02-25 ]
- 下一篇：“赤腳所長”育種忙[ 03-19 ]
