（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 王寧）秋冬降溫，怕冷的人一天都會(huì)手腳冰涼，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，冰冷的雙腳有時(shí)一晚上都暖不過(guò)來(lái)。10月30日，鄭州市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王起在接受人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者采訪時(shí)表示，“晚上睡覺(jué)手腳冰涼，可以嘗試穿著襪子入睡，通過(guò)保暖腳部來(lái)促進(jìn)氣血循環(huán)。”

中醫(yī)講“百病從寒起，寒從腳下生”。王起表示，小腿及腳部有三陰交，太溪，涌泉穴等眾多陰經(jīng)的重要穴位，腳部寒冷會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，臨床上表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒，咳嗽，肺炎；婦科疾病，如痛經(jīng)，子宮肌瘤，子宮腺肌癥等，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，如骨關(guān)節(jié)病，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；消化系統(tǒng)，如胃痛，反酸，燒心；心腦血管系統(tǒng)，如心慌，心悸，胸悶，頭暈等多種疾病。因此做好足部保暖，是抵御寒冷、維護(hù)全身健康的關(guān)鍵一步。

浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任夏永良（右）正在為患者看診。受訪者供圖

“體質(zhì)上看，陽(yáng)虛、氣血不足的人群，秋冬季節(jié)更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。”浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任夏永良向人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者介紹，穿襪子會(huì)直接保暖腳部，通過(guò)促進(jìn)腳部血液循環(huán)，可使血液更順暢地回流心臟，進(jìn)而改善血液循環(huán)。對(duì)于體質(zhì)虛寒、末梢循環(huán)差的人，能減少熱量散失，使全身感覺(jué)溫暖。尤其在寒冷環(huán)境中，穿襪子可有效防止腳部受涼，避免因腳冷導(dǎo)致的身體整體熱量消耗增加。

“日常生活中，除了選擇合適的鞋子，我們也可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的襪子，羊毛、羊絨或厚棉材質(zhì)的襪子保暖性好且透氣性強(qiáng)，是不錯(cuò)的選擇。”王起同時(shí)提醒，要避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下光腳走路，并盡量不穿過(guò)緊的襪子，以免阻礙足部血液循環(huán)。

夏永良建議，每天睡前用40-45℃的溫水泡腳15-20分鐘，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，還能有效暖足。泡腳時(shí)，可加入幾片艾葉、生姜或少許紅花，以增強(qiáng)溫經(jīng)散寒的效果。此外，經(jīng)常進(jìn)行散步、慢跑、跳繩等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，從根本上增強(qiáng)足部的保暖能力。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干腳部，避免因汗水未干而受涼。