每天喝8杯水（約2升）有利健康？11月25日，一項發表于《科學》的最新研究顛覆了人們對飲水的認知，上述飲水建議可能超過大多數人真正的需水量。那么，正常人每天喝多少水合適？為此，極目新聞記者采訪了江城專家。

年近40歲的李女士（化名）有高度近視，這幾年熱衷養生。她聽說，每天8杯水可以幫助身體補水，于是她給自己也定下這一目標。11月28日，李女士外出辦事回家后，口渴難耐，拿起桌上的礦泉水一頓猛灌。沒多久，李女士感覺眼睛脹痛，戴著眼鏡也看不清東西，眼前一片模糊。以為自己高血壓犯了，她來到醫院內科就診。一系列檢查后，李女士被診斷為急性閉角型青光眼，醫生分析可能和她短時間內大量喝水有關。經治療，李女士目前眼壓已降至正常水平。

該院內科醫生楊娜介紹，李女士本身的房角（角膜與虹膜之間的夾角）比較窄，又有高度近視，屬于青光眼的高危人群，現在一次性大量飲水導致房水增加，在狹窄的房角里流不出去，這才導致了青光眼急性發作。

“每天喝8杯水的觀點深入人心，但錯誤的喝水方法卻會有害健康。”楊娜表示，對部分人群來說，短時間內大量喝水會增加血液中的水分，水會稀釋血中的電解質，尤其是鈉離子濃度太低，大量的水會跑進細胞內，導致細胞腫脹、破解，出現水中毒，不僅會增加心臟負擔，還有可能損傷腎臟和大腦，甚至危及生命。

那么，人一天到底需要攝入多少水量才合適？楊娜指出，除了食物中含有的水分外，輕體力勞動者每天的喝水量應達到1200毫升以上；待在高溫環境中出汗較多、運動后以及空氣干燥時，應酌情增加喝水量；飲水要少量多次，不要感到口渴時再喝水；每次飲水不要超過200毫升，這樣既不會增加腎臟負擔，又能適度補水；另外，每天早晨醒來后、吃飯前30分鐘適量喝水，能滋潤胃腸道，稀釋血液，減輕饑餓感和促進食物消化。

楊娜提醒，最好的飲品就是白開水，也可以選擇礦泉水或淡茶水，要把每天的喝水量均勻分布。心腦血管疾病和青光眼患者、腎功能和心功能低下者喝水需更謹慎。如果長期大量喝水，仍然感覺到口渴，還需進一步去醫院做相關檢查，排除內分泌問題。