作為一個新時代的“打工人”，每天上班時使用電腦鼠標工作，下班抱著手機平板休閑娛樂，雙手似乎永遠離不開電子設備。久而久之，手腕會受傷，這就是“鼠標手”。如何遠離鼠標手？廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心一骨科（創傷骨科）曾展鵬主任中醫師為讀者支招。

曾展鵬介紹，“鼠標手”醫學上稱為腕管綜合征，主要表現是手指麻痛乏力。腕管由骨與韌帶構成，是手腕部一些神經肌腱通過的隧道。腕管里的神經、血管、肌腱等組織就像通過隧道的車輛。當手腕持續用力出現勞損，隧道周徑變窄，腕中肌腱通過不暢，類似隧道中出現車禍，車道被占用。阻塞嚴重時，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，表現出手麻、手疼等癥狀。經常使用鼠標，以及織毛衣、打鼓、顛勺等反復屈伸手腕的活動，會使得肌腱水腫，腕管內壓力升高，對神經產生壓迫，誘發此病。

得了“鼠標手”，主要癥狀是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或脹痛，抓握力量也會減弱。它還會在夜間、晨起、勞累時加重，甩手、局部揉一揉時會緩解；另外，將雙手手背在胸前并攏，手指向下，手背相互擠壓20~60秒，麻木疼痛的感覺會更嚴重。

遠離“鼠標手”，工作時應注意幾點：

1.避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態，使用鼠標鍵盤或玩手機時，每1小時要起身活動肢體，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的動作。

2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤、鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度，以避免肘內正中神經受壓；坐姿挺直并使用優質背墊，雙腳平放地面或腳墊上；顯示屏放置高度應適中，雙眼應與屏幕處于同一水平。

3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕壓力；不要用力敲打鍵盤及鼠標按鍵；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。