有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼，幫助睡眠。但也有人說穿襪子睡覺會影響血液循環，從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的呢？

門診確實遇到有患者說經常會手足發涼，晚上穿襪子睡覺，甚至夏天晚上都要穿襪子、長褲睡覺。那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來看待，針對不同的人，可能會有不同的效果。

穿襪子睡覺對于手腳發涼、陽氣不足、因腳涼而睡不著覺的人來說，確實可以起到保暖、助眠的作用。這類人群即便睡覺前用熱水泡過腳，睡到被子里一會兒腳就又涼了，常常因腳涼睡不著覺，如果穿上襪子，就能起到保暖作用，使腳的溫度保持舒適的狀態，也能改善末梢血液循環，可以促進睡眠。這時穿襪子睡覺是有幫助的。

如果是年齡偏大、下肢和腳水腫、神經感知不敏感的人群，穿襪子睡覺，如果襪子緊，可能會影響血液循環，反而起到反作用，對睡眠沒有幫助。

對于一個感知正常的人來說，如果穿襪子睡覺，一般這種人是腳涼怕冷的人，他們穿襪子睡覺舒服才會穿襪子睡覺，如果穿襪子不舒服，他們也不會穿襪子睡覺。從自身的感覺中也可以判斷穿襪子睡覺是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就腳熱，他們絕對不可能穿襪子睡覺，而且，把腳露在外面才能睡著。這種行為也是人自身調節的表現。

如果有的人晚上睡覺總是腳冷，有的人穿襪子就可以改善這種狀態，而有的人即便穿上襪子，也不能起到作用，腳仍然冷，說明前者雖陽氣不足，但通過外界保暖的作用可以得到改善，而后者，陽虛更進一步，通過簡單的方法已經不能解決問題，這時，就要通過物理療法或者內服藥物溫補脾腎進行調節，振奮人體脾腎之陽氣，使陽氣貫通全身，達到溫煦全身的作用，腳冷自然就會改善。

溫補脾腎的常見穴位：百會、大椎、腎俞、命門、神闕、關元、涌泉、足三里等。無糖尿病、血管病變的也可以用桂枝、生艾葉、紅花、雞血藤、透骨草等煎湯泡腳。內服藥物需要到醫院在醫生指導下用藥。

（中國中醫科學院西苑醫院治未病中心 張蘭鳳）