（原標題：女性腎虛不得了 進補必備這些食物）

  說到能夠幫助女性補腎的食物，真心是不少，對于女性朋友而言，哪些食物具有補腎的好作用呢？又有哪些粥對補腎效果好呢？今日就讓小編帶大家一一的關注下，希望對大家是有幫助的！

女性補腎的食物

1、阿膠

  總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

2、當歸

  當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能、減輕腎損害，是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

3、海參

  說到滋陰補腎的食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

4、黑豆

  補腎的食物有哪些？可不能忘了黑豆喲！黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。

5、柏子仁

  柏子仁性平、味甘，有養心、安神、益智之功，對于勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養、怔忡驚悸之人，經常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補腎的食物。

6、黑棗

  據研究發現紅棗注重補血但黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

7、枸杞

  枸杞性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為滋陰補腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

補腎粥食譜

1、天門冬粥

材料：天門冬15－20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去除渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

2、阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。

功效：這款補腎粥具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老等功效。

3、益智粳米補腎粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：這款補腎粥適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。