
老外無法完成的"亞洲蹲" 你也不一定能做到
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開欄的話:
我們每天都在使用身體,但是你真的了解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務,就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天,讓我們一起來探索未知的身體!
本期秘密:
為什么很多歪果仁無法完成“亞洲蹲”?是有什么先天缺陷嗎?作為一個亞洲人,為何你也完成不了“亞洲蹲”?
前段時間,劉德華、井柏然一個因為超自然的“亞洲蹲”照片火了,不僅引發了華人朋友圈的刷屏,還在今年年初英國的社交媒體掀起一個小浪潮。照片是醬紫的↓↓
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看完這個照片,大胸妹不禁要問,這不就是普通的蹲法嗎,很常見啊!不信,你看>>
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中國合伙人劇照,鄧超、黃曉明、佟大為蹲下去,so easy!
不僅如此,只要去火車站看看,“亞洲蹲”真是比比皆是呀,可謂是想怎么蹲就怎么蹲~
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關于“亞洲蹲”,這個姿勢的要點是,兩腳后跟完全著地,且臀部要能貼到腳踝,雙膝分開。如果腳跟踮起,則不可以。
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對于大多數中國人來說,這個動作簡直是小case。然而,在有些歪果仁眼里,它卻是一個挑戰。他們表示“這個動作太逆天,我們真的做不來! ”不信,你看>>
蹲下去時,腳跟無法著地,只能墊著腳。

或者是完全蹲不下去,重心不穩。

就連奧巴馬蹲下去時,也只能欠著腳。
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蹲不下去的歪果仁表示真的很不解,在Quora上問,為什么只有亞洲人才能做得了“亞洲蹲”?為什么我們白人就做不到呢?
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實際上,這個問題,和是不是亞洲人,關系真的……并不大。
很多亞洲人也蹲不下去,比如大約20%的日本人無法使用蹲式廁所。
也不是所有的歐美人都蹲不下去。在上個世紀50年代,美國曾一度非常流行亞洲蹲, 他們把這種蹲法叫做“hunkerin”。當時的許多美國人能在各種地方蹲,蹲著看書,蹲著打電話,沒事兒蹲著瞭望,總之蹲得很嫻熟、很在行。
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所以,做不了亞洲蹲,主要還是和個體差異有關。
那么問題又來了,到底哪些人做不了“亞洲蹲 ”呢?可能有這幾個原因:
1、跟腱短。
跟腱就是我們俗稱"腳筋"的東西。下蹲時,能感覺到跟腱有拉伸的狀態,有些人先天跟腱較短,不能著地,如果硬要拉伸,還可能出現跟腱斷裂的情況。
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那么如何判斷跟腱短或者說腳踝不靈活的情況呢?教大家一個辦法,單跪姿足背屈測試。
首先,跪姿光腳,前腳的膝蓋彎曲,觸及墻面,而腳跟之中保持貼平地面,腳掌不要內傾或者外翻;
其次,保持前腳原有的姿勢(膝觸墻、腳跟貼地),然后前腳慢慢的往后移,直到移到你剛好彎曲膝蓋能觸碰到墻面那個點。
最后,測量前腳母趾與墻面的距離。

如果母趾到墻面的距離不足10厘米,說明腳踝靈活度不好,很有可能無法完成下蹲的動作。
2、太胖太高。
不少人,跟腱不短,但蹲下去就會晃來晃去,重心不穩,這可能和胖有關。他們在瘦的時候完全可以蹲下去,但隨著年紀增長,出現中年油膩,導致他們在下蹲的時候,重心集中在屁股上,因此必須要墊著腳才能保持平衡。
還有一個很重要的原因,是腿比例長的人也不容易下蹲。腿比例長不容易保持重心穩定,所以舉重運動員一般都是個子小的人更有優勢。
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3、骨盆不靈活
為什么小時候能輕而易舉地蹲下來,而長大后下蹲卻覺得沒那么輕松?這和發育后,骨盆不靈活有關。小時候骨盆里的三塊骨頭并不是長在一起的,長大后,髂骨、坐骨和恥骨通過骺板相連,想活動就不那么容易了。因此,下蹲不便的人,可能和骨盆不靈活有關。
4、沒有蹲的習慣。
歪果仁之所以蹲不下去,很可能和他們不經常蹲有關系。如果去美國、英國等一些西方國家,會發現他們的廁所里幾乎都是坐廁,很少有蹲廁。一個在倫敦土生土長的小男孩在作文里寫:對中國印象最深的一件事,就是北京公共廁所有人蹲著刷手機!而在亞洲,很多地方有蹲廁,大家從小就習慣性地進行蹲練習,自然能蹲得下去。
所以,作為一個亞洲人,你能輕松完成“亞洲蹲”嗎?
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