開欄的話：

我們每天都在使用身體，但是你真的了解它嗎？要想讓身體更好地為我們服務，就必須先了解熟悉人體的結構與秘密。今天，讓我們一起來探索未知的身體！

本期秘密：

為什么很多歪果仁無法完成“亞洲蹲”？是有什么先天缺陷嗎？作為一個亞洲人，為何你也完成不了“亞洲蹲”？

前段時間，劉德華、井柏然一個因為超自然的“亞洲蹲”照片火了，不僅引發了華人朋友圈的刷屏，還在今年年初英國的社交媒體掀起一個小浪潮。照片是醬紫的↓↓

看完這個照片，大胸妹不禁要問，這不就是普通的蹲法嗎，很常見啊！不信，你看>>

中國合伙人劇照，鄧超、黃曉明、佟大為蹲下去，so easy！

不僅如此，只要去火車站看看，“亞洲蹲”真是比比皆是呀，可謂是想怎么蹲就怎么蹲~

關于“亞洲蹲”，這個姿勢的要點是，兩腳后跟完全著地，且臀部要能貼到腳踝，雙膝分開。如果腳跟踮起，則不可以。

對于大多數中國人來說，這個動作簡直是小case。然而，在有些歪果仁眼里，它卻是一個挑戰。他們表示“這個動作太逆天，我們真的做不來！ ”不信，你看>>

蹲下去時，腳跟無法著地，只能墊著腳。

或者是完全蹲不下去，重心不穩。

就連奧巴馬蹲下去時，也只能欠著腳。

蹲不下去的歪果仁表示真的很不解，在Quora上問，為什么只有亞洲人才能做得了“亞洲蹲”？為什么我們白人就做不到呢？

實際上，這個問題，和是不是亞洲人，關系真的……并不大。

很多亞洲人也蹲不下去，比如大約20%的日本人無法使用蹲式廁所。

也不是所有的歐美人都蹲不下去。在上個世紀50年代，美國曾一度非常流行亞洲蹲， 他們把這種蹲法叫做“hunkerin”。當時的許多美國人能在各種地方蹲，蹲著看書，蹲著打電話，沒事兒蹲著瞭望，總之蹲得很嫻熟、很在行。

所以，做不了亞洲蹲，主要還是和個體差異有關。

那么問題又來了，到底哪些人做不了“亞洲蹲 ”呢？可能有這幾個原因：

1、跟腱短。

跟腱就是我們俗稱"腳筋"的東西。下蹲時，能感覺到跟腱有拉伸的狀態，有些人先天跟腱較短，不能著地，如果硬要拉伸，還可能出現跟腱斷裂的情況。

那么如何判斷跟腱短或者說腳踝不靈活的情況呢？教大家一個辦法，單跪姿足背屈測試。

首先，跪姿光腳，前腳的膝蓋彎曲，觸及墻面，而腳跟之中保持貼平地面，腳掌不要內傾或者外翻；

其次，保持前腳原有的姿勢(膝觸墻、腳跟貼地)，然后前腳慢慢的往后移，直到移到你剛好彎曲膝蓋能觸碰到墻面那個點。

最后，測量前腳母趾與墻面的距離。

如果母趾到墻面的距離不足10厘米，說明腳踝靈活度不好，很有可能無法完成下蹲的動作。

2、太胖太高。

不少人，跟腱不短，但蹲下去就會晃來晃去，重心不穩，這可能和胖有關。他們在瘦的時候完全可以蹲下去，但隨著年紀增長，出現中年油膩，導致他們在下蹲的時候，重心集中在屁股上，因此必須要墊著腳才能保持平衡。

還有一個很重要的原因，是腿比例長的人也不容易下蹲。腿比例長不容易保持重心穩定，所以舉重運動員一般都是個子小的人更有優勢。

3、骨盆不靈活

為什么小時候能輕而易舉地蹲下來，而長大后下蹲卻覺得沒那么輕松？這和發育后，骨盆不靈活有關。小時候骨盆里的三塊骨頭并不是長在一起的，長大后，髂骨、坐骨和恥骨通過骺板相連，想活動就不那么容易了。因此，下蹲不便的人，可能和骨盆不靈活有關。

4、沒有蹲的習慣。

歪果仁之所以蹲不下去，很可能和他們不經常蹲有關系。如果去美國、英國等一些西方國家，會發現他們的廁所里幾乎都是坐廁，很少有蹲廁。一個在倫敦土生土長的小男孩在作文里寫：對中國印象最深的一件事，就是北京公共廁所有人蹲著刷手機！而在亞洲，很多地方有蹲廁，大家從小就習慣性地進行蹲練習，自然能蹲得下去。

所以，作為一個亞洲人，你能輕松完成“亞洲蹲”嗎？