推薦四大補(bǔ)血干果 養(yǎng)出紅潤氣色
女性每月“大姨媽”都會造訪，常常會感到煩躁且掉血嚴(yán)重，氣色也會大打折扣，下面小編推薦幾種我們常常食用的干果，這些干果的補(bǔ)血效果也許是你沒想到的。
1、桑葚干
桑葚被稱之為“補(bǔ)血果”，是天然鐵含量最豐富的水果及其制品，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
2、桂圓肉
在水果中桂圓也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，每100克桂圓肉中含鐵量大約是3.9毫克，大多數(shù)貧血患者都用于煲湯和煮粥。
3、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果，每100克紫葡萄干含鐵量在9.1毫克，葡萄干在曬制過程中，也最大限度的保留了葡萄皮的營養(yǎng)。
4、黑棗干
棗也算是補(bǔ)血食物中的佳品，最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克黑棗干中含鐵量在3.7~3.9毫克之間，干棗中還含有豐富的維生素C，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。
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