研究表明：久坐會增加患病及早逝風險
（原標題：研究表明：久坐會增加患病及早逝風險）
據外媒報道，醫務人員提示：久坐對人類健康的危害不亞于吸煙，會增加患癌癥、心臟病等慢性病的風險。同時，和吸煙一樣，很難戒掉。
“久坐病”本身不是一個醫學術語，但其危害卻是真實存在的。那些較少運動或不運動卻久坐的人健康問題較大，但是，即便是那些久坐但也經常運動的人，仍有患心臟病、糖尿病、癌癥和死亡的風險。所以說，就算保持健康的生活習慣，長時間坐著也容易患病或早逝。
那么如何減少坐立時間呢？以下是一些簡單有效的方法：
首先，使用手機或腕表追蹤器監測坐立時間;一旦你知道自己坐了多久，就很有可能改變這種狀態。
第二，在工作期間多創造活動機會;比如，伸伸懶腰、四處走動、去休息室喝茶等等。
第三，改變日常路線，增加步行與運動時間。
第四，多走樓梯，少坐電梯;如果每天爬2分鐘樓梯，一周下來就多了20分鐘運動量。
最后，參加徒步活動或周末出門走走。沉浸在大自然中，全身心都會覺得放松，就更有活力迎接下一周。
在日常生活中做出細微改變，那么即使不去健身房，個人健康狀況也會受益。你會覺得體重減輕了，精氣神兒變足了，健康問題也越來越少了。不過，要想保持健康，除了定期鍛煉、避免久坐，還要注意健康飲食，拒絕有害食品。
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【責任編輯:馬威】
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