清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等。清明時(shí)節(jié)，春意盎然，乍暖還寒，細(xì)雨霏霏。清明節(jié)不僅是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日，也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)提醒：清明時(shí)節(jié)應(yīng)該注意養(yǎng)生之道。

首先，要預(yù)防呼吸道疾病。清明時(shí)節(jié)以風(fēng)邪為主氣，風(fēng)為外感六淫之首。春風(fēng)拂面，寒暖交替，晝夜溫差較大，應(yīng)注意保暖以助養(yǎng)陽氣，才能做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。

其次，春季重在養(yǎng)肝。在五行中，肝屬木，與春相應(yīng)。肝以疏泄條達(dá)為順，疏泄太過及不足都會(huì)引發(fā)情志異常，表現(xiàn)為狂躁和抑郁。肝失疏泄還可影響脾胃消化和膽汁的分泌。因此，春季重在養(yǎng)肝疏肝，保持心情舒暢，可常吃白菊花平肝陽、桑葚養(yǎng)血柔肝、枸杞子保肝護(hù)肝、玫瑰花疏肝理氣，預(yù)防高血壓、精神疾病的復(fù)發(fā)。

再次，清明時(shí)節(jié)要預(yù)防皮膚病。春季草長鶯飛，柳絮、花粉飛揚(yáng)，易患過敏性皮炎及鼻炎，應(yīng)忌食發(fā)物，如海鮮、羊肉、公雞等。中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，內(nèi)臟疾病常形諸于外，通過皮膚表現(xiàn)出來，所以要及時(shí)治療，加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力，預(yù)防皮膚病的復(fù)發(fā)。

最后，清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生講究藥食同補(bǔ)。說到食補(bǔ)，就不得不提到艾草。清明節(jié)期間，江南一帶居民有做清明粿的習(xí)俗，人們把第一次吃青團(tuán)叫做“嘗春”，而清明粿的原料之一就是艾草。艾草以它獨(dú)有的清香味裹著各色餡料，食用起來讓人回味無窮。不過，清明粿雖美味，但要注意加熱后食用，不要和油膩食物同食，陰虛火旺及陰虛血熱體質(zhì)者慎用。在中醫(yī)養(yǎng)生專家的眼里，艾草不僅食之美味，還是一味中藥，艾草入藥，有溫經(jīng)、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。（作者：浙江杭州建德市婦幼保健院何穎）